2015. 3. 25. 00:29
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WOD
1.
push press
35~75lb warm up
85lb 1 1 / 95lb 1 1 / 105lb 1 x
2.
7min AMRAP :
CB GSQ 4
Hanging leg raise 8
CB SW 16
12kg / 7R
..rest 3mins
3.
5min AMRAP :
burpee pullup (red band)
17reps
푸쉬프레스 골반쓰기 딥 전혀 감이 안돌아와서
무게 올라가니까 쌩짜 똥으로 숄더프레스 밀게 되네요 바보야..
케벨스윙 하나에 신음과
하나에 짜증과
하나에 눈물과
하나에 어머니 어머니..
코친님이 풀업 파란벨트 금지령을 내렸다
이제 나에겐 오직 빨간 벨트뿐이다! 하지만 끝나고 울음..
힘들고 개운하다 어쨌든 운동 최고