2014. 10. 30. 00:01
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STR
30m sprint running 3set
negative pullup 5x5 / 90` pullup 10
deadlift 85lb 3 3 / 135lb 2 / 185lb 1 / 195lb 1 / 195lb+2kg 1 / 195lb+3kg 1 / 195lb+4kg 1 / 195lb+5kg 1
- 달리기 또 1초 단축시켜서 9초 되었는데 몸 좀 풀리고 달릴만하니까 종아리에 쥐가 나서 3세트 하고 포기..냐옹ㅠㅠ
- 풀업은 꾸준히하니까 늘었는데(두 달 동안 일주일에 1번은 반드시 연습함) 전완이 너무 두꺼워져서...쩝
- 데드리프트는 확실히 허리뼝환자에게 제일 무난한 운동인듯 차근차근 올리고 있다 과거 1름까지 35파운드 남았다?