2014. 5. 28. 23:57
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STR
Press
PVC 3 3 / 15lb 5 5 / 25lb 3 3 / 35lb 3 3
45lb 7 7 7
barbell row
45lb 10x3
burpee (no jumping)
8' 100
+) rowing 2000m: 10'43"
숄더프레스 감이 좀 오려고 한다
아직 발목이나 허리 어깨 등 완전회복이 아니라서
무게 낮추고 점프 동작 없이 수행 중인데 그래도 지지난주보다 훨씬 몸 콘디션이 괜찮음
로잉도 데드리프트 느낌으로 허리 재끼기 반동 없이 타는데 아 정수리 간만에 폭포 터지네..
천미터 넘어가면서 3분 찍고 영혼 빠져 나가려다가 그래도 2분 20초 대로 꾸준히 탔다
