20140612_11th

WOD

Front Squat :

5-5-5-5-5

7R :

Pull Up AMRAP

Push Up AMRAP

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FSQ(lb) : 35(warm up)-65-85-90-95-100

7R : 10+20 / 10+20 / 10+15 / 10+15 / 5+10 / 5+10 / 3+7

total 53+97=150 (G band pull up, Knee push up)

내일 스트렝스 수업 참석이 불투명하여 천오백년만에 와드반에 들어가보았다

크로스핏 10개월 + 환자 10개월 경력이라 뺑끼는 도가 텄으므로 

코친님이 원래 프론스쾃은 똥싸는 무게로 하라고 했지만 내 허리는 유리 허리니까 소중하니까 딱 100파운드만 들기로 함

나처럼 나약한 인간은 암랩으로 하면 대충 하기때문에 첨부터 10/20으로 가자 맘 먹고 했는데 혼자 느려터졌다고 욕 쳐먹음ㅋㅋ

그리고 3라운드부터 바로 타협함..그리고 시작된 자벌레 웨이브 댄스..

운동 1시간 + 폼롤러 1시간 + 입운동 30분

감사합니다